阳气是什么？《黄帝内经》里面认为，气是构成世界物质的本源，人体的气充斥于全身无处不在，按分布及特点不同，可分为元气、宗气、营气、卫气、中气五气，这些统称阳气。阳强则寿，阳衰则夭，《黄帝内经》中讲：“阳化气，阴成形。”意思就是阳化成身体所需的能量，阴形成看得见摸得着的身体。如果身体没有了阳气，就成了一幅空的躯壳，就会死亡。所以，阳气决定生长。
阳气储藏在肾里，也就是我们所说的元气，常说的元气大伤，即是伤了阳气。
那么我们该如何养阳气呢？一年四季有不同的要点！总结下来，就是：春天养阳气之生，要扶阳；夏天养阳气之长，要护阳；秋天养阳气之收，要敛阳；冬天养阳气之藏，要密阳。现在就要敛阳，尤其是体内有寒的人群！
如何判断体内是否有寒？
▶经常虚弱，容易疲劳；
▶手脚冰凉，怕冷；
▶容易腹泻；
▶月经总迟到，常有血块，易痛经；
▶腿脚容易水肿；
▶下肢容易无力，酸麻，易犯腰痛。
入秋以后，以上情况占两样就要警惕了！
为什么很多人吸收阳气效果差？
很多朋友都知道，三伏天不仅可以冬病夏治，还可补充阳气，但是其中一部分人无论艾灸或者晒背总是感觉效果一般或者不持久，刚刚晒背没几天又回到老样子了。这种主要还是自身体质的影响，主要有两种情况：
1.阳气补得太过，阴就少了，导致阴阳失衡。
《黄帝内经》里说：阴平阳秘——阴气平和，阳气固密，人的精气神才会好。
所以古人说养生，养的就是身体内气血的平衡。
三伏期间，由于密集的补充阳气，身体为了保持平衡，就会调动阴的部分去进行调和，因此会出现阴液耗损，最后制不住阳气的情况。
2.脏腑里寒气太重了，阳气被阴寒拒之门外
和上一种情况相反，体内阴寒气太重，出现了把阳气赶到体表，出现“内真寒，外假热”的情况。这也是因为阴阳失衡。
不一样的是，这里是因为血气，所出现的“淤”——由于平时体寒太重，三伏天补进来的阳气也没办法把这些陈年老寒冰给暖化。
这两种情况，不一样的表现在于：
阴不足的人，阳气本身是不虚的，所以不会有“寒”的症状，更多是感觉到燥热。
而阴寒太重的人，虽然火气大，但会有明显的阳虚反应，比如有些人常常觉得说话还要喘气，脚冰冷，大便不成形，舌头胖大有齿痕等等。
阴不足，吃芡实猪骨汤
阴不足的人，首先要给自己滋养足够的津液，在这个基础上，再为自己固肾。肾主藏，能帮我们更好地收藏阳气。
可以喝个芡实猪骨汤，它是初秋可以多喝的温润汤——既能滋阴，又能固肾。
在中医看来，肾为水脏，大部分入肾经的药材，效果都偏向于滋阴，比如枸杞、黄精、熟地等。对于脾胃虚弱的人来说，很难消化。但芡实能做到脾肾同补，一方面它能养护脾胃，排出湿气，同时又能滋养肾精。
芡实猪骨汤的做法：
猪骨300g、核桃肉30g、芡实10g、枸杞少许。食材洗净，锅内加入适量清水，煮沸后把所有食材一起放入，炖煮1个小时左右即可。
体寒的朋友
可以加上艾灸
里寒外热或者上寒下热的人，之所以会出现“假上火”，是身体正邪相争，出现的“排邪反应”。
阴寒邪气在身体里面久居的人，相对其他人而言想要补充阳气更为困难，但是却更为重要。补阳的过程中，身体的正气会重新调动起来，阳气提升，就有能力和病邪进行抗争，秋冬季节才不会经常出现感冒、咳嗽或者手脚时常冰冷的症状。
因此，入秋以后，这类人建议坚持艾灸！
艾灸要以补肾固肾为主，这样可以把阳气往下引，让肾脏能收纳好它，从而逐渐减弱上热下寒、手脚冰凉等症状。
重点艾灸肾俞、命门、太溪三大穴位，每个穴位灸10-15分钟，可以帮助你过好秋冬！
肾俞：肾，肾脏也；俞，输也。肾俞名意指肾脏的寒湿水气由此外输膀胱经。它是阴阳同补的一个穴位，艾灸它能够振奋肾脏元气。另外，如果有遗尿、遗精、阳痿、月经不调、水肿、耳鸣、耳聋、腰痛等症状，也要多灸此穴。
太溪穴：为足少阴肾经之腧穴、原穴，可激发、调动人体的原动力，被称为是“回阳九穴”之一。具有“滋肾阴、补肾气，壮肾阳、理胞宫”的作用。
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